急救措施

您现在的位置: 主页 > 保健 > 急救措施 >

春季健身“四大攻略”

2017-04-08 17:13   作者:dfnsb   来源:未知
  一、循序渐进、因人制宜



  运动前做足准备运动,预防外伤。经过冬季,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,轻易受伤。因此,此时健身要掌握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目标,不能为求速成”而盲目加大运动量,否则极易给身材造成不用要损害。



  二、选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持



  健身贵在长久,而生活中很多人健身都是三分钟热度”,因而健身效果不显著。所以,公道选择健身项目,让本人可以长期保持非常重要。



  三、注意防寒保暖



  健身时间可选择14时至20时。研究表明,14时之后,人体性能开端回升,17时至19时到达最佳,锤炼选择在此时显然适宜。晨练也能够,但必需选择空气环境好的处所,初春万物复苏,空气中有许多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且天气多变,所以户外运动应注意防寒保暖,防止着凉感冒。



  四、多饮水坚持机体水分



  春季气温变化大,人们锻炼时往往疏忽饮水的重要性。事实上,此时气象较为干燥,运动中又会大批排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时弥补。
推荐信息

NUBS China Public Lecture|林

2016年10月26日,林毅夫教授(Professor Justin Yifu Lin)受邀到诺丁汉大学商学院(中国)做题为“新结构...

三式性技能相对让她惊叫连连

趴入式性交 趴入式,让她翻个身,把屁股撅起来些,或者垫个枕头,变换到这个性爱姿势很难能坚持阴茎不滑出...

让女人沸腾的爱爱法

第一“诱”人部位:乳房 40%的男人选它为第一 女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关联,这也就是为什...

仅3个月,他从班级垫底逆袭上浙

9月,我正式成为浙大经管院的一名新生,也是圆了我妈20年前的大学梦。人人都看到我春风得意,又有谁知道我...

未来学校的15个变革可能

守望新教育,守望真善美 {置顶本大众号][过一种幸福完整的教育生活] 未来学校的15个变更可能 作者|朱...

图片资讯

  • 小学语文六年级上册期中测试卷二
    小学语文六年级上
  • 一岁宝宝吃鸡蛋怎么吃 5款做法推荐
    一岁宝宝吃鸡蛋怎
  • 做好三大环节 母乳保存质量无忧
    做好三大环节 母
  • 小儿补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃
    小儿补钙吃什么好