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4孕妇补钙不是越早越好,错过最佳的时间可能就白

2017-04-06 14:29   作者:dfnsb   来源:未知

  文|好孕姐

  怀孕后,孕妈可是要一张嘴两个人吃饭,对营养的需求量相对而言会增加许多。如果没有注意补充,就很可能会呈现营养缺少,影响胎儿的发育。尤其是孕期最容易缺少的钙元素,缺乏时不仅会让孕妈身材出现不舒服,腿抽筋、牙齿松动、关节疼等等现象,还可能会增加宝宝患先本性佝偻病、湿疹的可能性。但对于孕期补钙并非越早越好,也非越多越好,那到底怎样补才靠谱?

  

  孕期补钙并非越早越好的

  孕早期是胚胎各组织器官成形的时代,但是这时孕妈对钙的需求量并不高,和凡人的大体是相同的,保证日常饮食基本上无需额定补钙的。而如果额外补钙还可能会增加孕妈内脏的压力,影响体内铁、锌的吸收,继而影响胎儿的发育。

  

  孕期最佳的补钙时期是

  正常情况下,孕妈应该从怀孕4个月开端补钙,这也是最佳的补钙时期,因为这时胎儿进入了倏地生长期,孕妈对钙含量的需求会显著的增加,也最轻易涌现缺钙,腿抽筋、牙疼等。

  孕中期的时候,孕妈对钙的需求量在1000—1200毫克,而日常饮食中钙的含量,已经无法知足宝宝成长需要的钙含量,因此孕妈需要从其余渠道来弥补钙质。可以多食用一些含钙的食品或者依据医生的嘱托服用钙片,既可以缓解孕妇缺钙带来不舒畅的情形,也有助于宝宝骨骼的发育,保障宝宝能够正常的发育成长。

  孕妈补钙要讲究科学,不能盲目,不然就可能会白补了

  

  1、要少量屡次补钙

  孕妈补钙并不是说吃的越多越好,如果你吃了很多富含钙含量的食物,很可能就无需再补充钙片了。而服用钙片的时候,也不要一下吃完,尽量选择剂量小的钙片,每资质2次或3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果也会高于一次喝完的。

  2、服用钙片的时间也选对

  钙元素很容易和蔬菜中的草酸、植酸等联合,影响吸收,因为孕妈补钙的最佳时期应该是在睡觉前或者两餐之间。最好是在晚饭后的半个小时,因为血钙浓度在后深夜和早晨最低,最适合补钙。

  3、配合服用维生素D

  补钙同时补充维生素D,维生素D可以调节钙磷代谢,增进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。根本上天天在有阳光的室外运动半个小时以上就可以了,不外孕妈要注意防晒。

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