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产后有一种恢复叫做:我有宝宝了,但你看不出!

2016-12-15 11:20   作者:admin   来源:未知

当你还沉浸在新妈妈的喜悦当中时,其实发胖的身材正在无形的向你逼近!当你意识到自己的身材已经走样的时候,却不知道如何是好!看着女明星们个个生完宝宝身材火辣、肤如少女的样子,想必各位准妈妈们内心都十分羡慕,想做辣妈。其实每个女人都想拥有一副S型的曲线好身材,只是十个产妇生完孩子之后,至少九个比产前更肥胖了。所以,产后恢复成了新妈们第一件想做的事情。只是,产后恢复并不是件容易的事情,甚至有一些产妇几年之后身材还恢复不过来。所以七宝妈咪今天给大家带来了一些适合新妈妈的产后恢复攻略。

先说说七宝妈咪的恢复历程吧。2016年4月2日,在承受了12个小时的阵痛后,体重增加42斤的我终于顺产了一头可爱的小baby ,他有7.8斤重。由于孕后期勤于走路,每天大概2.5公里,所以顺产的很快。

我住院4天就回家了,贴心的公婆请了一个月嫂,在历数她的懒馋嘴碎五天后,我赶走了她又请了一个乔阿姨,她做饭的确很好吃,当然油也大。因为需要维持宝宝的母乳量,所以每天一日五餐,晚上还要额外多加一顿。猪蹄炖黄豆汤、公鸡汤、鸽子汤、米酒汤圆、老鸭汤、黑鱼汤等等,脂肪含量高,且皆是下奶的汤汤水水。鸡蛋并没吃多,每天早上两个鸡蛋茶,鸡蛋打碎用开水冲一下,对熬夜哺乳引起的去火效果很好。

吃睡长外加喂奶,出了满月,我在电子秤上一站,吓一跳,数字是惊人的,心肝儿是颤抖的。全身围度胖了约10厘米,什么概念......即使每晚起来喂奶数次,肉肉依然结结实实的长在我身上,它们没有因我的勤劳喂娃儿而减少。

又过了一段时间,大约是产后42天时,我需要去医院复查。早上我就开始找衣服,穿一件......穿不上去,又找一件......穿不上去,再找一件......勉强挤下去,但是看起来好膨胀。当冬天所有的衣服被扯出来时,我惊呆了,我、竟、然、成、了、一、个、胖、子!!多么心惊肉跳的事实!

看看镜子里的自己,臃肿不堪,我非常沮丧外加心寒。从生完孩子不敢照镜子几乎要产后抑郁了,每次老公都会安慰我说:“每个妈妈都是伟大的,为了七宝胖点又有什么关系?我不嫌就可以呀!”尽管老公说我变成什么样子他都爱我,可我还是心有不甘,因为我看到过这样一句话:身材走形,是最基本的人间失格。浅薄的人才会相信运气和境遇,没有人会从你不修边幅的外在欣赏你内在有多美好,而绝大多数的人都是相信第一眼感觉的。从此七宝妈咪就开始自己的产后恢复的历程,激励我坚持下去的,除了一身肉肉外,还有可爱的儿子,希望以后当他说起自己妈妈的时候也能自豪的说:我的妈妈是辣妈!哈哈哈。。。话不多说了,开始分享我的经验喽!

1.信心最重要

产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。

2.不能盲目节食

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

3.坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩,妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量,这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶,宝宝健康和恢复身材两不误,妈妈们何乐而不为呢?

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